יתרונות בריאותיים מבוססי מדע של מורינגה אוליפרה:

אחד הצמחים המדוברים בתקופה האחרונה הוא צמח  מורינגה אוליפרה שזכה לשבחים בזכות יתרונותיו הבריאותיים במשך אלפי שנים.    

המורינגה,  עשיר מאוד בנוגדי חמצון בריאים ובתרכובות צמחיות ביו-אקטיביות. 
להלן שישה יתרונות בריאותיים של מורינגה אוליפרה הנתמכים על ידי מחקר מדעי:

 1. המורינגה בעלת ערך תזונתי אדיר עלי המורינגה מהווים מקור מצוין לוויטמינים ומינרלים רבים. 

כף אחת של עלים טריים קצוצים (21 גרם) מכילה :

• חלבון -   2 גרם
• ויטמין B6 -  19% מהצריכה היומית המומלצת
• ויטמין C -  12% מהצריכה היומית המומלצת
• ברזל -  11% מהצריכה היומית המומלצת
• ריבופלבין (B2) -  11% מהצריכה היומית המומלצת
• ויטמין A( (מבטא-קרוטן) -  9% מהצריכה היומית המומלצת
• מגנזיום -  8% מהצריכה היומית המומלצת

במדינות מתפתחות, קיים חוסר בתזונה וויטמינים, מינרלים וחלבון.
ומורינגה יכולה להיות מקור חשוב וחיוני לתיסוף חומרים מזינים חיוניים רבים.העלים המיובשים יכולים להגיע כתוספי תזונה, כאבקה או כמוסות.

בהשוואה לעלים, התרמילים בדרך כלל נמוכים יותר בוויטמינים ובמינרלים. 

עם זאת, הם עשירים במיוחד בוויטמין C  - כוס אחת של תרמילים טריים חתוכים (100 גרם) מכילה 157% מהצריכה היומית הנדרשת.

חשוב לדעת  שנטילת תוספי מורינגה בכמוסות תבוא בשילוב עם תזונה מאוזנת המבוססת על מזונות מלאים.

 2. מורינגה עשירה בנוגדי חמצון

נוגדי חמצון,  הם תרכובות הפועלות נגד רדיקלים חופשיים בגוף. רמות גבוהות של רדיקלים חופשיים עלולות לגרום לעקה חימצונית, הקשורה למחלות כרוניות כמו מחלות לב
וסוכרת מסוג 2 .

בעלי המורינגה נמצאו מספר תרכובות צמחיות נוגדות חמצון בנוסף לויטמין C ובטא קרוטן, הכוללים :

• קוורצטין : נוגד חמצון רב עוצמה זה עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם .
• חומצה כלורוגנית : חומצה כלורוגנית, המצויה גם בכמויות גבוהות בקפה, עשויה לעזור למתן את רמות הסוכר בדם לאחר ארוחות .

• מחקר שנערך בקרב נשים - גילה כי נטילת 1.5 כפיות (7 גרם) של אבקת עלי מורינגה מדי יום במשך שלושה חודשים העלתה באופן משמעותי את רמות נוגדי החמצון בדם.
• מיצוי עלי מורינגה יכולה לשמש גם כחומר משמר למזון המאריך את חיי המדף של בשר על ידי הפחתת חמצון.

 3. מורינגה והורדת סוכר בדם

רמות גבוהות של סוכר בדם עלולות מהווים בריאותית חמורה. למעשה, זהו המאפיין העיקרי של סוכרת.  לאורך זמן, רמות גבוהות של סוכר בדם מעלות את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות רבות, כולל מחלות לב. 
מסיבה זו, חשוב לשמור על רמת הסוכר בדם בגבולות בריאים.

מספר מחקרים הראו כי מורינגה עשויה לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.

מחקר אחד שנערך בקרב 30 נשים הראה כי נטילת 1.5 כפיות (7 גרם) של אבקת עלי מורינגה מדי יום במשך שלושה חודשים הפחיתה את רמות הסוכר בדם בצום ב-13.5%, בממוצע.

מחקר קטן נוסף שנערך בקרב שישה אנשים עם סוכרת מצא כי הוספת 50 גרם של עלי מורינגה לארוחה הפחיתה את העלייה ברמת הסוכר בדם ב -21%.

מדענים מאמינים שההשפעות האלה נגרמות על ידי תרכובות צמחיות כמו איזותיוציאנטים .

4. מורינגה והפחתת דלקת ודלקתיות

דלקת היא התגובה הטבעית של הגוף לזיהום או לפציעה.

זהו מנגנון הגנה חיוני שעלול להפוך לבעיה בריאותית מרכזית אם הוא נמשך לאורך זמן.

דלקת מתמשכת קשורה לבעיות בריאותיות כרוניות רבות, כולל מחלות לב וסרטן .

 ברוב הפירות, הירקות, עשבי התיבול והתבלינים המלאים קיימים תכונות נוגדות דלקת. 
עם זאת, המידה בה הם יכולים לעזור תלויה בסוגים וכמויות של תרכובות אנטי דלקתיות שהם מכילים.

מדענים מאמינים כי איזותיוציאנטים הם התרכובות האנטי-דלקתיות העיקריות  - בעלי המורינגה, התרמילים והזרעים .

5. מורינגה והורדת רמת הכולסטרול

מחקרים בבעלי חיים ובבני אדם הראו כי מורינגה בעלת השפעות דומות להורדת כולסטרול כולסטרול גבוה נקשר לסיכון מוגבר למחלות לב.
למרבה המזל, מזונות צמחיים רבים יכולים להפחית ביעילות את רמת הכולסטרול. 
כגון:  זרעי פשתן, שיבולת שועל ושקדים.

 6. מורינגה והגנה מפני רעילות ארסן

זיהום ארסן של מזון ומים מהווה בעיה בחלקים רבים של העולם.  סוגים מסוימים של אורז עשויים להכיל רמות גבוהות במיוחד שלו וחשיפה ארוכת טווח לרמות גבוהות של ארסן עלולה להוביל לבעיות בריאותיות לאורך זמן.

לדוגמה, מחקרים קשרו חשיפה ארוכת טווח לסיכון מוגבר לסרטן ולמחלות לב .

באופן מעניין, מספר מחקרים הראו כי העלים והזרעים של מורינגה עשויים להגן מפני חלק מההשפעות של רעילות ארסן.

 7. מורינגה  ובריאות הערמונית

זרעי ועלי מורינגה עשירים בתרכובות המכילות גופרית הנקראות גלוקוזינולטים, בעלות תכונות אנטי-סרטניות.

מחקרים במבחנה הראו כי גלוקוזינולטים מזרעי הצמח עשויים לעכב את צמיחתם של תאי סרטן ערמונית אנושיים.
כמו כן, משערים כי מורינגה יכולה לסייע במניעת היפרפלזיה שפירה של הערמונית.(BPH)
מצב ההופך נפוץ יותר ככל שגברים מתבגרים ומאופיין על ידי הגדלת הערמונית, אשר יכול להקשות על השתנה. 

במחקר בקיבלו מיצוי עלי מורינגה לפני שקיבלו טסטוסטרון מדי יום במשך 4 שבועות כדי לגרום ל -BPH    המיצוי נמצא כמפחית משמעותית את משקל הערמונית .

המיצוי גם הפחית את רמות האנטיגן הספציפי לערמונית, חלבון המיוצר על ידי בלוטת הערמונית. רמות גבוהות של אנטיגן זה עלולות להיות סימן לסרטן הערמונית. 

לבסוף, המחקר גם הראה כי צמח המורינגה הפחית את רמות הטסטוסטרון . 

בבני אדם, רמות טסטוסטרון נמוכות יכולות להפחית את החשק המיני ואת תפקוד הזיקפה, להוביל לאובדן מסת שריר רזה ולגרום לדיכאון .

השפעה זו להורדת טסטוסטרון עלולה גם להפריע ליעילות הטיפול בתחליפי טסטוסטרון אצל גברים עם טסטוסטרון נמוך. 

8. מורינגה עשויה להקל על אין - אונות

אין-אונות (ED) - חוסר יכולת להשיג או לשמור על זקפה מוצקה מספיק לקיום יחסי מין.

המצב מתרחש  כאשר יש בעיה בזרימת הדם, שעלולה לנבוע מלחץ דם גבוה, רמות גבוהות של שומן בדם או מצבים מסוימים כמו סוכרת.

עלי מורינגה מכילים תרכובות צמחיות מועילות הנקראות פוליפנולים המשפרות את זרימת הדם על ידי הגברת ייצור תחמוצת החנקן והפחתת לחץ הדם.

• יתרה מכך, מחקרים הראו כי תמצית מהעלים והזרעים של הצמח מעכבת אנזימים מרכזיים הקשורים ל-ED המגבירים את לחץ הדם ומפחיתים את ייצור תחמוצת החנקן .

וכי תמצית זרעי מורינגה הרפה את השריר החלק בפין ואפשרה זרימת דם רבה יותר לאזור. התמצית גם הקלה על ED בסוכרת. 

9.  מורינגה עשויה לשפר את הפוריות

 מעריכים כי גברים גורמים או תורמים לבעיות פוריות בכ-40% מהמקרים, כאשר ייצור זרע מופחת ובעיות בתנועתיות הזרע הן בין הסיבות הנפוצות ביותר .

עלי וזרעי מורינגה הם מקורות מצוינים של נוגדי חמצון המסייעים במאבק בנזקי חמצון שעלולים להפריע לייצור הזרע או לפגוע בדנ"א  הזרע .

מחקרים  הראו כי אבקת עלים מורינגה שיפרה באופן משמעותי את נפח הזרע ואת ספירת הזרע והתנועתיות .

מחקרים הראו עוד כי התכונות נוגדות החמצון של תמצית עלי מורינגה הגדילו משמעותית את ספירת הזרע במקרים של אשכים טמירים . וכי תמצית עלים זו עשויה למנוע אובדן זרע הנגרם על ידי חום מוגזם, כימותרפיה או קרניים אלקטרומגנטיות הנפלטות מטלפונים סלולריים. בעוד שתוצאות אלה מבטיחות. 

 10.  מורינגה ואיזון רמות הסוכר בדם

 סוכרת מסוג 2 היא מצב המתרחש כאשר הגוף שלך לא מייצר מספיק אינסולין או לא יכול להשתמש בו ביעילות. אינסולין הוא הורמון המיוצר על ידי הלבלב שלך שמוריד את רמות הסוכר בדם לאחר אכילה.

המצב שכיח יותר אצל גברים מאשר אצל נשים. ייתכן שהסיבה לכך היא שגברים נוטים לאחסן יותר שומן מזיק באזור הבטן שלהם - המכונה שומן הקרביים - מה שמקטין את יעילות האינסולין, ובכך מגביר את הסיכון לסוכרת.

מספר מחקרים בסוכרת הראו כי מיצוי מעלי וזרעי מורינגה עשויות להוריד את רמות הסוכר בדם על ידי הגברת ייצור האינסולין או ספיגת סוכר לתאים .

מחקר אחד שנערך בקרב 10 מבוגרים בריאים הראה כי נטילת 4 גרם של אבקת עלי מורינגה הגבירה את הפרשת האינסולין, אך לא השפיעה באופן משמעותי על רמות הסוכר בדם.

במחקר אחר, 10 מבוגרים בריאים ו-17 מבוגרים עם סוכרת מסוג 2 קיבלו 20 גרם של אבקת עלים עם ארוחה. חוקרים מצאו כי התוסף הפחית את העלייה ברמת הסוכר בדם לאחר הארוחה אצל חולי סוכרת, אך לא אצל אנשים ללא מחלה.

בעוד שתוצאות אלה מבטיחות, נדרשים מחקרים נוספים ארוכי טווח ואיכותיים הכוללים יותר אנשים לפני שניתן להסיק מסקנות נחרצות כלשהן לגבי היעילות של מורינגה לטיפול בסוכרת מסוג 2.